菱形筋群について | パーソナルジムは群馬県、高崎市のパーソナルジム孫太郎 | ブログ

皆さんこんにちは！

パーソナルジム孫太郎のNSCAパーソナルトレーナーの竹内です。 

パーソナルジム孫太郎では、ダイエット、ボディメイク、体力維持などお客様の様々なニーズにお応えしながら、プライベート空間で、老若男女、誰でもトレーニングできる場所となっています。 料金体系も内容は濃いが格安で、通いやすいをモットーにお客様に喜んでいただけるよう、努力をしておりますので、是非とも、まずは体験＆カウンセリングでパーソナルジム孫太郎をお試し下さい！

本日は菱形筋群の紹介です。

菱形筋群は、肩甲骨を背骨に引き寄せる（内転）など、肩甲骨の安定性を保つ役割を持つ筋肉群です。具体的には、大菱形筋と小菱形筋の2つからなり、首の付け根から背中上部にかけて位置しています。姿勢の悪化や肩こりの原因となることがあり、肩周りの動きにも深く関わっています。 

＜主な役割＞

肩甲骨の内転: 　肩甲骨を背骨の中心方向へ引き寄せます。

肩甲骨の下方回旋:　 肩甲骨を下方に回転させます。

肩甲骨の安定化:　 肩甲骨の過剰な動きを防ぎ、肩関節の安定性を保ちます。

体幹との協調: 　上肢の動きと体幹の連携を助けます。 

菱形筋群と関連する問題肩こり: 　猫背などの悪い姿勢を長時間続けると、

　　　　　　　　　　　　　　　  菱形筋が常に負担を受け硬くなり、肩こりの原因になります。

姿勢の悪化:　 菱形筋が弱まると、肩甲骨が外側に開いたままになり、

                             猫背のような姿勢になりやすくなります。

血行不良:          姿勢の悪化や筋肉の緊張は背中の血流を悪くし、

                             頭痛などを引き起こす可能性もあります。 

                            日常生活での注意点姿勢: 長時間悪い姿勢をとらないように注意しましょう。

運動:                   菱形筋を強化するトレーニングや、菱形筋をストレッチするエクササイズは、

                             肩こりの予防や改善に役立ちます。

まずはパーソナルジム孫太郎で無料体験してみましょう！ お待ちしております。