BMIについて | パーソナルジムは群馬県、高崎市のパーソナルジム孫太郎 | ブログ

皆さんこんにちは！ パーソナルジム孫太郎のNSCAパーソナルトレーナーの竹内です。

パーソナルジム孫太郎では、ダイエット、ボディメイク、体力維持などお客様の様々なニーズにお応えしながら、プライベート空間で、老若男女、誰でもトレーニングできる場所となっています。

料金体系も内容は濃いが格安で、通いやすいをモットーにお客様に喜んでいただけるよう、努力をしておりますので、

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本日はBMIについてです。

BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）は、身長と体重から算出される肥満度を表す国際的な指標です。 

1. BMIの計算方法

BMIは以下の式で算出できます。 

• 計算式: 体重（㎏）÷（身長ｍｘ身長ｍ）
• 計算例: 身長160cm、体重55kgの場合　55÷（1.6ｘ1.6）＝21.48（約21.5） 

2. 日本における判定基準

日本肥満学会が定めた成人の判定基準は以下の通りです。 

3. 目標とすべき数値の目安

目的や年齢によって「理想」とされる数値は異なります。 

• 健康的な理想（BMI 22）: 統計的に最も病気にかかりにくいとされる「標準体重」の基準です。
• 見た目の理想（BMI 19〜20）: 「美容体重」とも呼ばれ、スタイルを重視する場合の目安とされることがあります。
• 年代別の平均値: 日本人女性の平均は20代で約21.0、40代で約22.3と、年齢とともに緩やかに上昇する傾向があります。 

4. BMIを見る時の注意点

BMIはあくまで「体格」の指標であり、中身（脂肪か筋肉か）までは判別できません。 

• 筋肉質の人: 脂肪が少なくても、筋肉が重いためにBMIが高く出ることがあります。
• 隠れ肥満: BMIが普通（18.5〜25未満）でも、筋肉量が少なく体脂肪率が高い場合があります。
• その他の指標: より正確に健康状態を把握するには、体脂肪率や腹囲（ウエスト周囲径）も併せてチェックすることが推奨されます。