スクワットで「動ける身体」をつくろう！ | パーソナルジムは群馬県、高崎市のパーソナルジム孫太郎 | ブログ

皆さんこんにちは！

パーソナルジム孫太郎のNSCAパーソナルトレーナーの竹内です。

パーソナルジム孫太郎では、ダイエット、ボディメイク、体力維持などお客様の様々なニーズにお応えしながら、 プライベート空間で、老若男女、誰でもトレーニングできる場所となっています。 

料金体系も内容は濃いが格安で、通いやすいをモットーにお客様に喜んでいただけるよう、 努力をしておりますので、 是非とも、まずは体験＆カウンセリングでパーソナルジム孫太郎をお試し下さい！

このブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今日は、トレーニングの中でも特におすすめしたい **「スクワット」**についてお話しします。

スクワットというと、 「脚を鍛える運動でしょ？」 と思われる方も多いかもしれません。

もちろん脚の筋肉を使いますが、スクワットはそれだけではありません。

実は、立つ・座る・歩くといった日常動作につながる、とても基本的なトレーニングなんです。

🏋️ スクワットは「日常生活の動作」に近い 私たちは毎日の生活の中で、

椅子から立ち上がる椅子に座る階段を上る物を持って立ち上がるなど、脚を使う動作をたくさんしています。

スクワットは、こうした動作に近い身体の使い方を練習できるのが大きな特徴です。

だからこそ、筋肉を増やしたい方だけでなく、 いつまでも自分の身体で動きたい方にも取り入れてほしいトレーニングです。

💪 スクワットではどこを使う？

スクワットでは、主に 太もも・お尻・体幹まわり などの筋肉を使います。

特に下半身は、身体を支えて動かすために重要な部分。

「上半身の筋トレばかりしている」 という方も、下半身のトレーニングを忘れないことが大切です。

⚠️ ただし「回数をこなせばいい」わけではありません スクワットで大切なのは、回数だけではありません。 自分の身体に合ったフォームと負荷で行うこと。

例えば、 「膝が内側に入っていないか」 「身体が安定しているか」 「無理に深くしゃがんでいないか」 などを確認しながら行います。

運動初心者の方は、いきなり何十回も行う必要はありません。 まずは自分に合った方法から始めることが大切です😊

👴👵 80代以上の方も、自分に合ったスクワットを パーソナルジム孫太郎では、 運動初心者の方から80代以上の方まで、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。

スクワットも、全員が同じ方法で行うわけではありません。

例えば、 椅子を使ったスクワット など、体力や運動経験に合わせて負荷を調整することができます。

「筋トレをしたことがない」 「スクワットが正しくできているかわからない」 という方も大丈夫です。 マンツーマンで身体の動きを確認しながら、無理のない範囲で進めていきます。

🌱 スクワットは「未来の身体」へのトレーニング 筋肉は、使うことでその機能を維持・向上させていくことができます。

だからこそ、 「今はまだ元気だから大丈夫」ではなく、元気な今から身体を動かすこと。

これが大切です。 スクワットをはじめとした筋力トレーニングを習慣にして、 「自分の足で歩く」 「自分で立ち上がる」 「好きな場所へ出かける」 そんな毎日を長く楽しめる身体を目指しましょう！ 🔥

今日からできる小さな一歩 いきなり頑張りすぎなくても大丈夫。

まずは自分の身体の状態を知り、 自分に合ったスクワットから始めてみましょう。

スクワットは、ただ脚を鍛える運動ではありません。

これからも自分らしく動くための、 「動ける身体づくり」の基本トレーニングです💪

🌟 今日のひとこと

「今日のスクワットが、未来の自分の一歩につながる。」

パーソナルジム孫太郎では、 一人ひとりの体力・運動経験・目標に合わせて、マンツーマンでトレーニングをサポートしています。

「スクワットを正しく覚えたい」

「筋肉を増やしたい」

「運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない」

そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください😊