前鋸筋について | パーソナルジムは群馬県、高崎市のパーソナルジム孫太郎 | ブログ

皆さんこんにちは！ パーソナルジム孫太郎のNSCAパーソナルトレーナーの竹内です。 

パーソナルジム孫太郎では、ダイエット、ボディメイク、体力維持などお客様の様々なニーズにお応えしながら、プライベート空間で、老若男女、誰でもトレーニングできる場所となっています。 料金体系も内容は濃いが格安で、通いやすいをモットーにお客様に喜んでいただけるよう、努力をしておりますので、是非とも、まずは体験＆カウンセリングでパーソナルジム孫太郎をお試し下さい！

本日は前鋸筋の紹介です。

前鋸筋は、肋骨の外側から肩甲骨の内側にかけて広がる、鋸の歯のような形をした筋肉です。主な役割は、肩甲骨を前方に引き離し（外転）、肩甲骨を肋骨に固定することです。腕を前方に突き出す動作や、腕を高く上げる際に肩甲骨を上方へ回転させる動きにも関わり、呼吸を助ける役割も果たします。この筋肉が衰えると、翼状肩甲と呼ばれる、肩甲骨が背中から浮き出る状態になることがあります。

＜主な役割＞

肩甲骨の外転: 腕を前に出すときに、肩甲骨を体の側面から前方に引き離します。

肩甲骨の固定: 腕を動かす際に、肩甲骨を適切な位置に保ち、安定させます。

肩甲骨の回旋: 腕を高く上げる際に、肩甲骨を上方へ回転させるのを助けます。

呼吸補助: 息を吸うときに、肋骨を広げて胸郭を拡張するのを助けます。

＜関連する状態＞

翼状肩甲: 前鋸筋の麻痺や衰えによって肩甲骨が浮き上がって見える状態です。

肩こりや猫背: 前鋸筋の機能低下が原因となることがあります。肩こりや姿勢の改善には、前鋸筋のストレッチやトレーニングが有効です。

まずはパーソナルジム孫太郎で無料体験してみましょう！

お待ちしております。