代謝について | パーソナルジムは群馬県、高崎市のパーソナルジム孫太郎 | ブログ

皆さんこんにちは！ パーソナルジム孫太郎のNSCAパーソナルトレーナーの竹内です。

パーソナルジム孫太郎では、ダイエット、ボディメイク、体力維持などお客様の様々なニーズにお応えしながら、プライベート空間で、老若男女、誰でもトレーニングできる場所となっています。

料金体系も内容は濃いが格安で、通いやすいをモットーにお客様に喜んでいただけるよう、努力をしておりますので、

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本日は代謝についてです。

代謝とは、体内で栄養素を分解してエネルギーを作り出し、古い細胞を新しいものへと作り変える化学反応の総称です。呼吸、体温維持、内臓の稼働など、生きるために必要な活動すべてに関わっています。 

代謝は大きく以下の3種類に分けられます。 

1. 基礎代謝（消費エネルギーの約60%）

何もせずにじっとしていても、生命維持のために消費されるエネルギーです。心臓を動かしたり、呼吸をしたりすることに使われます。 

• 筋肉量との関係: 筋肉は多くのエネルギーを消費するため、筋肉量が多いほど基礎代謝も高くなります。 

2. 活動代謝（消費エネルギーの約30%）

歩く、家事をする、運動をするなど、体を動かすことによって消費されるエネルギーです。 

3. 食事誘発性熱産生（消費エネルギーの約10%）

食事をした後に、体が温かくなりエネルギーが消費される現象です。食べたものを消化・吸収するために使われます。