高齢者のトレーニング、サルコペニアについて | パーソナルジムは群馬県、高崎市のパーソナルジム孫太郎 | ブログ

皆さんこんにちは！

NSCAパーソナルトレーナーの竹内です。

パーソナルジム孫太郎は群馬県高崎市にある、誰でも通える、通いやすい、続けられるをモットーに親切丁寧にご指導をしております。

ダイエット、ボディメイク、女性のトレーニング、高齢者のトレーニングなど

プライベートでご指導致します。食事の管理もご指導致しますよ。

今日は高齢者のトレーニングについてお話させていただきます。

レジスタンストレーニング（筋トレ）は高齢の男女に大きな健康上の利点があることが知られています。

心臓血管系の疾患

血圧

血中脂質

大腸がん

2型糖尿病

骨粗鬆症

腰痛

関節炎

うつ

上記にあげた疾患も筋トレを自分のペースでやっていけば改善すると報告されています。

また高齢者の筋トレは筋組織を再構築し、代謝機能を再び取り戻すのに非常に有効であると言われています。

そして何もしないでいると、30代以上の成人は1年間で約0.22㎏の筋肉量を失うと言われています。この筋肉の減少の過程を専門用語で「サルコペニア」と呼びます。

50代を超えるとさらに筋肉減少の割合が倍増し、1年間に0.45㎏の筋肉量が減ってしまうそうです。気づかない間にサルコペニアは進んでしまいます。

よって、高齢になっても基礎的な筋トレをするのが望ましいと言われ、筋組織と代謝の減少を改善できるのは筋トレだけであるとも言われています。

現在、30代以上で特に何も運動や筋トレをしていない方は、このサルコペニアが進行している可能性大なので、年齢に関係なく、パーソナルジム孫太郎で、トレーニングをしていきましょう！

老化、様々な疾患、筋量不足、代謝の減少を防ぐには筋トレをするしかないので、

是非とも、パーソナルジム孫太郎で無料体験＆カウンセリングをお試しくださいね！

みんなでリバースエイジング、若返りを目指しましょう！

皆様からのご連絡お待ちしております！