EAAについて | パーソナルジムは群馬県、高崎市のパーソナルジム孫太郎 | ブログ

皆さんこんにちは！ パーソナルジム孫太郎のNSCAパーソナルトレーナーの竹内です。

パーソナルジム孫太郎では、ダイエット、ボディメイク、体力維持などお客様の様々なニーズにお応えしながら、プライベート空間で、老若男女、誰でもトレーニングできる場所となっています。

料金体系も内容は濃いが格安で、通いやすいをモットーにお客様に喜んでいただけるよう、努力をしておりますので、

是非とも、まずは体験＆カウンセリングでパーソナルジム孫太郎をお試し下さい！

本日はEAAについてです。

EAA（Essential Amino Acids：必須アミノ酸）は、体内では合成できず食事から摂取が必要な9種のアミノ酸の総称。プロテインより吸収が早く、トレーニング中・前後の筋肉の合成促進、分解抑制、疲労回復に高い効果が期待される。主に粉末で水に溶かして摂取し、1日10〜15gが目安。 

1. EAAの主な効果

• 筋肉の合成（筋肥大）の促進: 9種類の必須アミノ酸が揃っているため、効率的に筋肉を合成する。
• 筋肉の分解抑制（カタボリック防止）: トレーニング中などの筋肉分解を抑える。
• 疲労回復・集中力向上: 運動中の疲労感を軽減し、BCAAがセロトニンを抑制して集中力を維持する。 

2. EAA・BCAA・プロテインの違い

3. おすすめの摂取方法と注意点

• 摂取タイミング: 吸収が速いため、筋トレ前〜中〜後が最適。特に筋トレ開始30分前やトレーニング中の血中アミノ酸濃度低下を防ぐ目的でよく使用される。
• 推奨量: 1日10〜15g程度。一度に大量に摂取すると、下痢や腹痛を引き起こす可能性があるため、少しずつ分けて飲む（特にトレーニング中）。
• 注意点: 腎臓に持病がある人は医師に相談する。安価な製品は苦味がある場合が多い。 

EAAは、「より効率的な筋肉の合成」を目指すハードなトレーニングを行う人におすすめのサプリメントです。