筋肉総論 | パーソナルジムは群馬県、高崎市のパーソナルジム孫太郎 | ブログ

皆様、こんにちは

群馬県高崎市上中居町にあります、ダイエット、ボディメイク、男性、女性、老若男女、誰でも通いやすい、プライベートが確保され、NSCAの資格者が指導する

パーソナルジム孫太郎の竹内です。

今日から少しづつ筋肉について書いていきたいと思います。

まずは基本中の基本、筋肉の総論です。

「まず筋とは…」

●　筋は活性化する力を発揮する　➡　筋収縮または筋活動と呼ぶ

●　筋は「平滑筋」、「心筋」、「骨格筋」の3種類がある

　　平滑筋・心筋は内臓、骨に付着し関節を回転させるのが骨格筋となる

●　骨格筋の働きにより走る、跳ぶなどが可能

●　筋の機能はその構造で決まる

「筋の収縮の種類」

●　筋繊維は刺激を受けると常に短縮する

＜短縮性筋活動＞　➡　コンセントリック

筋の発揮する力が逆方向に作用する外的負荷を上回った時

これは負荷に打ち勝って筋が短縮する

＜伸張性筋活動＞　➡　エキセントリック

筋の発揮する力が外的負荷の抵抗を下回った場合

筋は短縮しようとしながら伸張される

＜等尺性筋活動＞　➡　アイソメトリック

筋の発揮する力が逆方向に作用する外的負荷と等しい時

これは筋は短縮も伸張もしない

★レジスタンストレーニングのエクササイズの時、

短縮局面は伸張局面より難しく感じられる

例➜ベンチの場合、バーベルを胸から上げる動作は下ろすより困難

　　伸張局面は短縮より重要性が低いと誤解される場合がある

筋トレでは両局面を重要視すべきである

今日はここまで

これ以降も詳しく筋肉について書いていきますね。